避難生活でジュースやお菓子ばかりです。むし歯が心配です

避難生活が長くなるほど、むし歯への配慮が必要になります。むし歯は、口の中に糖が入っている時間が長いほど進みやすいと考えられています。量そのものより「回数」と「口に残る時間」が問題になります。

• キャラメル・グミ・キャンディなど、砂糖が多く歯にくっつきやすいものは、特に注意が必要です
• 少しずつ長い時間だらだら食べ続けると、口の中が酸性の状態から戻りにくくなると考えられています。時間を決めて食べるほうが歯には安全です
• スポーツドリンクは歯にくっつきませんが、糖が多く酸性の製品が多くあります。こまめに飲み続けると、歯が溶けやすい環境が続くと考えられています
• 甘いものを食べたり飲んだりしたあとに、水やお茶をひと口含む。効果の大きさを示す研究は確認できていませんが、水があるときにまず試していただきたい対処です

キシリトールやパラチノースなどの代用糖（砂糖の代わりの甘味料）は、むし歯の原因菌が酸を作りにくい甘味料とされています。歯みがきが十分にできない時期の助けになると考えられていますが、歯みがきの代わりにはなりません。また、災害時にどれだけむし歯を減らせるかを示した資料は確認できていません。

歯にくっつきやすいものを食べたあとに、りんごなど繊維のある果物を食べると粘着性の食べかすが落ちやすい、と慣習的に紹介されることがあります。ただし、効果を確かめた報告は見当たりません。この方法をあてにせず、水で口をすすぐ・歯を清掃することを基本にしてください。果物を食べる場合も、小さく切る、すりおろすなどの工夫をし、飲み込みに不安がある方や小さなお子さんには、かたいままでは与えないでください。

子どもは配られたお菓子を口にしている時間が長くなりがちです。「食べてよい時間」をゆるやかに決めるだけでも、歯にとっての負担は変わります。小さなお子さんが食べているあいだは、そばで様子を見てください。