重曹水は洗口液の代わりになりますか

はじめにお伝えすると、重曹（炭酸水素ナトリウム）を溶かした水は、洗口液や歯みがきの代わりにはなりません。口臭やねばつきのもとになる歯垢（細菌のかたまり）は、うがいだけでは落ちないからです。これは市販の洗口液でも同じです。

重曹水のうがいは、避難生活での口のねばつき対策として紹介されることがあります。ただし、災害時の口の中の細菌の量・口臭・誤嚥性肺炎などに対して効果があることを示した資料を、このプロジェクトでは確認できていません。よく見かける濃さの目安についても、根拠をたどることができませんでした。そのため当サイトでは、水の量と重曹の量を具体的にご案内していません。

口のねばつきがつらいときは、まず次の方法を試していただきたいと考えています。特別な材料がいらず、水が少なくても続けやすい方法です。

• 水を少量だけ口に含み、ほおを動かして口全体に行き渡らせてから吐き出す。
• 水を含ませて固くしぼったガーゼやハンカチで、歯の表面、歯と歯ぐきの境目、舌の上、ほおの内側を拭き取る。
• 歯ブラシが使えるなら、水が少なくても続けられます。ブラシでこすったあと、口の外でティッシュや布にブラシの汚れを拭い取り、また磨きます。
• 口の中用の保湿ジェルやリップクリームがあれば、唇と口の乾きをやわらげるのに役立つと考えられています。
• 水分をとってよいと言われている方は、こまめに少しずつ飲んで、口が渇きすぎないようにする。

手元に重曹しかなく、それでも使いたいという場合は、次の点を必ず守ってください。

• 掃除用・工業用の重曹は口に入れないでください。食品用と表示されたものだけを使います。
• 口に含んだ水は飲み込まず、必ず吐き出してください。吐き出せない方には使わないでください。
• 重曹にはナトリウム（塩分にあたる成分）が含まれます。塩分の制限がある方、腎臓や心臓の持病がある方、血圧が高い方は、使う前に担当の医療者に確認してください。
• 粉のままの重曹で歯や舌をこすらないでください。歯や粘膜を傷めるおそれがあります。
• 濃くすればよくなるものではありません。しみる、ひりひりする、気持ちが悪いなど、少しでも違和感があればすぐにやめてください。